净化血管防便秘!3款排毒养生豆浆


2020-06-19


许多上班族常待在冷气房中,久坐不动,摄取的食物多含化学添加物,又缺乏足够的纤维质,再加上晚睡,使毒素无法排出体外,形成不易排汗、便祕、小便不顺的体质,导致失眠、水肿、头晕等问题。
黄豆、燕麦、糙米中的维生素B2含量丰富,可帮助抗氧化酵素运作,进而防止人体内细胞受到自由基的伤害。番薯、香蕉、草莓富含膳食纤维,可帮助排便顺畅、减少有害物质的囤积。
莲子银耳豆浆:净化血管+润肠排毒

净化血管防便秘!3款排毒养生豆浆
材料:黄豆60克,莲子40克,泡发白木耳20克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙
作法
1 黄豆、莲子洗净,浸泡水中,捞出沥乾;白木耳洗净,切片。
2 将作法1放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。
*保健功效
白木耳含有丰富的植物性胶质,能排出体内毒素,是人体的清道夫;而且还能软化血管、预防心血管疾病。
热量 450.5大卡
醣类 57.6克
蛋白质 33.1克
脂肪 9.7克
膳食纤维 18.9克
绿豆地瓜豆浆:清热解毒+预防便祕
净化血管防便秘!3款排毒养生豆浆
材料:黄豆、绿豆各50克,番薯80克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙
作法

1 材料洗净。绿豆、黄豆浸泡水中,捞出沥乾;番薯去皮,切小块。
2 将作法1放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

*保健功效

绿豆富含膳食纤维,能预防便祕;又含植物固醇,能排除肠道中的胆固醇,同时兼具消暑利尿、清热解毒等功效。
热量 509.3大卡
醣类 78.3克
蛋白质 30.5克
脂肪 8.2克
膳食纤维 15.6克
香蕉草莓豆浆:排除毒素+防癌抗老
净化血管防便秘!3款排毒养生豆浆

材料:黄豆、香蕉各60克,草莓40克,清水适量
作法
1 材料洗净。黄豆浸泡水中,捞出沥乾;香蕉去皮,切小段;草莓去蒂对切。
2 将作法1放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成,即可饮用。
*保健功效
草莓含有丰富抗氧化物,可预防心血管疾病与癌症,并可降低老化性疾病的发生,具抗衰老、抗癌、排毒的功效。
热量 324.5大卡
醣类 37.5克
蛋白质 22.8克
脂肪 9.3克
膳食纤维 11.2克




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